Kuita zvakanaka kunoita basa rakakosha mukuchengetedza hutano hwako uye nyaradzo. Kusarongeka kwekusimbisa kunogona kutungamira kumasalosskeletal diskrter, iyo nhoroondo ye31%kukuvara kwekushanda. Ergonomic mhinduro, sedare reLaptop, rinogona kukubatsira kuti udzivise nyaya idzi. Nekusimudza laptop yako kusvika kune ziso ziso, iwe unoderedza mutsipa uye pfudzi dambudziko. Uku kugadziriswa kuri nyore kunosimudzira musango spine alignment, kuderedza iyonjodzi yekurwadziwa kumashure. Kudyara muErgonomic zvishandiso zvisingabatise nyaradzo yako asi zvakare inowedzera kubereka kubereka nekudzora zvinokanganisa zvinokonzerwa nekusagadzikana.
Kugadzirisa Laptop kureba
Yakakwana screen level
Kuzadzisa iyo chaiyo screen chikamu chakakosha kuchengetedza chimiro chakanaka. Iwe unofanirwa kuisa pamusoro peyako laptop screenku kana zvishoma pazasi ziso ziso. Iyi setup inobatsira kudzivirira mutsipa unonetsa uye inosimudzira chiitiko chakagadzikana kuona. Zvidzidzo zvinoratidza kuti zvinoenderana neyekutarisa nemaziso ako anotsemesa kushushikana pamutsipa wako uye kumashure.
"Kuva nepamusoro peiyo mongweNemaziso ako anotsigira yakanaka gadziriso uye inoderedza kusagadzikana pamutsipa wako uye kumashure. "
Pamusoro pezvo, ita shuwa iyo skrini iri kanenge kureba kureba kure. Ichi chinhambwe chinodzora ziso remaziso uye zvinokubvumira kuti urambe uine chimiro chechisikigo. Tsvagurudzo inoratidza kuti kuendesa iyo yekutarisa iri kure ino inobatsira iwe kudzivirira kukotama kana kutsvaga mutsipa wako.
Kona gadziriso
Kugadzirisa kona yekona yako laptop inogona kuenderera mberi nekuwedzera nyaradzo yako. Tambanudza iyo skrini zvishoma kumusoro kuti uderedze glare uye chengetedza isina kwayakarerekera. Uku kugadziriswa hakusi kungovandudza kuoneka asi zvakare kuderedza kusagadzikana kwemuviri.
"Tambanudza kutarisa kwako zvishoma kumusorokuenzanisa kumusoro kwechidzitiro neyeziso rako ziso. Kugadziriswa uku kunobatsira kuderedza mutsipa uye kunosimudzira chiitiko chakagadzikana. "
Kushandisa zvinangwa zvinogadziriswa kunogona kukubatsira iwe kuwana yakanakisa kona ye setup yako. Izvi zvinomira zvinokutendera kuti ugadzirise kukwirira uye kona yelaptop yako, kusimudzira imwe nzvimbo yakasikwa. Nekurera kureba kwako kwekunyepedzera kusununguka kwekuona, iwe unoderedza kunetseka pamutsipa wako uye kumusoro kumashure. Uku kuchinja kuri nyore kunogona kuderedza zvakanyanya njodzi yenyaya refu-refu mimhanzi yeMusculoskeletal.
Kushandisa Kunze Peripherals
Kunze Kiyiboard uye mbeva
Uchishandisa khibhodi yekunze uye mbeva inogona kusimudzira zvakanyanya ergonomic setup. Chengetedza idzi dzinopararira kuElbow kureba kuti udzivise kusagadzikana pamaoko ako uye mambure. Uku kumira kunobatsira kuchengetedza ruoko rwechisikigo ruoko, kuderedza njodzi yekusagadzikana uye kukuvara kunokwanisa kunge carpal tunnel syndrome.
Nyanzvi Ergonomics Zano: "Watch Tsigiroanoita basa rakakosha mukuona nyaradzo yako uchishandisa idzi dzidziso. Tarisa kiyi yekhibhodi ine dhizaini inosimudzira chinzvimbo chechisikigo chechieni, chakadai sedare kana rakapetwa kiyi. "
Wireless sarudzo dzinopa kushanduka mumamiriro ezvinhu, uchikubvumira kuronga nzvimbo yako yekushanda maererano nekunyaradza kwako. Anergonomic mbevaIzvo zvinokodzera zvakanaka muruoko rwako zvinogona kuvandudza kushanda zvakanaka nekufambisa zvakaringana kunongedza uye kudzvanya. Inogadziriswa Sensitivity marongero pane iyo mbeva inogona kuenderera mberi neyako ruzivo, ichikuita kuti uwane chiyero chakakodzera pakati pekumhanya uye kutonga.
Nyanzvi Ergonomics Zano:
Monitor Inomira
Funga nezvekushandisa gadziriro yechokwadi kune mbiri-screen setups. Uku kuwedzera kunogona kuwedzera kubereka kwako nekupa imwe nzvimbo skrini yekuita multitasking. Isaiye kutarisa neyako laptop skrini yekuenderana, ichiverenga zvese zviviri zviratidzo zviri pamaziso emaziso. Uku kuwirirana kunobatsira kuchengetedza kwakanaka uye kunoderedza kunetseka pamutsipa wako uye kumashure.
Nyanzvi Ergonomics Zano: "Isa yako yekutarisa uye keyboard atErgonomic HeightsKuti uderedze kusagadzikana uye kusimudzira nyaradzo panguva refu maawa ekushanda. "
Nekubatanidza idzi dzekunze dzidziso mukutenderera kwako, iwe unogadzira imwe nzvimbo ye ergonomic inotsigira hutano hwako uye kubereka.
Kuchengeta Yakakodzera Kugadziriswa Kwazvo
Chigaro uye Desk Setup
Chigaro chakagadziridzwa kwazvo uye desk setup zvakakakosha kuti urambe wakakodzera kugara kwakakodzera. Tanga nekugadzirisa yako chigaro kukwirira kwako kuti tsoka dzako dzizorodze pasi. Iyi chinzvimbo inobatsira kugovera yako muviri uremu zvakaringana uye inoderedza kumanikidzwa pane yako yepazasi kumashure. Kana tsoka dzako dzakasimwa zvakasimba, iwe unochengetedza zvirinani uye kugadzikana.
Zano: "Ita simbisa mabvi ako pane makumi mapfumbamwe-degree angle kuti urudzire kutenderera uye kuderedza kunetseka."
Uchishandisa chigaro neakanaka lumbar rutsigiro rwakakosha. Iyo inotsigira iyo yakasikwa yemusango yemuzongoza yako, ichidzivirira kusviba uye kuderedza njodzi yekurwadziwa kumashure. Sachigaro ine rutsigiro rweLumbar rutsigiro runobvumidza iwe kuti ugadzirise yakakodzera kune zvinodiwa nemuviri wako, kukurudzira nyaradzo panguva refu maawa ekushanda.
Nyanzvi zano:
Nguva dzose dzambiro uye kufamba
Kubatanidza nguva dzose kupaza uye kufamba mune yako maitiro kunogona kuvandudza zvakanyanya hutano hwako. Tsvagurudzo inoratidza kuti kutora kupfupika kwenguva imwe neimwe kutambanudza uye kutama kunogona kuderedza njodzi dzakabatana nekugara kwenguva refu. Aya mabhureki anobatsira kuderedza kushungurudzika uye kupera simba, kuvandudza hutano hwako hwese.
Sayenzi yekutsvaga yakawanikwa: "Kugara uchifamba kunoputsa maminitsi makumi matatuZvakanyanya kuderedza njodzi dzehutano dzakabvunzwa. "
Funga nezve kusanganisa kusanganisa kana misangano yekufamba kana ichikwanisika.Kuchinjika pakati pekugara uye kumirainogona kudzivirira nyaya dzehutano dzakabatana neyekugara kwenguva refu, sekurwadziwa kwekusununguka uye kuderedzwa kutenderera. Iyi tsika isiri kungowedzera hutano hwako hwepanyama asi zvakare inowedzera yako simba mazinga uye kubereka.
Hutano hwehutano: "Kumira kumisangano kukurudzira kufamba uye kunogona kutungamira kune zvimwe zvine simba uye kufambidzana."
Nekutarisa pane chaiyo yekugara yekugara uye yekubatanidza kufamba muzuva rako, iwe unogadzira hutano hwepamoyo uye hwakagadzikana hwebasa. Aya maitiro anobatsira kudzivirira mhedzisiro yakaipa yekuzvibata, ichikurudzira hutano kwenguva refu uye kubereka.
Zvakanakira Dhesiki reLaptop
Ivandudzwa ergonomics
Uchishandisa aLaptop tafurainogona kuvandudza zvakanyanya chimiro chako. Iyo inosimudzira yemusikirwo spine alignment, kuderedza tsika yekuzunza pamusoro pechishandiso chako. Paunosimudza laptop yako kusvika kune ziso ziso, iwe unochengetedza musana wepfungwa. Kugadziriswa uku kunoderedza kusagadzikana pamutsipa wako nemapfudzi. Nekuchengeta musana wako wakabatanidzwa, iwe unoderedza njodzi yekukudziridza masalosskeletal nyaya.
"Laptop inomira yakagadzirirwaDeredza madhiri pane ruoko, kurudzira nzvimbo dzakasikwa dzemaoko, uye kunyaradza. "
A Laptop tafurazvakare inotsigira ruoko rwako nemaoko. Iyo inokurudzira imwe nzvimbo yakasikwa ruoko, iyo inogona kudzivirira kusagadzikana uye kukuvara senge carpal tunnel syndrome. Nekushandisa kumira, iwe unogadzira imwe ergonomic yakasimba iyo inosimudzira nyaradzo yako uye kubereka.
Yakavandudzwa Air Flow
Kusimudza laptop yako neLaptop tafurainovandudza mhepo kutenderedza chishandiso. Uku kukwidziridzwa kunodzivirira kufadza, uko kunogona kuwedzera kuita kwako kwelaptop uye kuwedzera mararamiro ayo. Kuwedzeredza kunogona kudzora mudziyo wako uye kuitisa kusashanda. Nekuona kuchengetedzeka kwakakodzera, iwe unochengetedza huwandu hwekuita hwekuita.
"Ivo vanosimudzira zvakare kupenya kuri nani pamapapu, vachidzivirira nekuwedzera uye kuendesa hupenyu hwemushini."
A Laptop tafuraKwete chete batsiro yako yekutumira asi zvakare inodzivirira yako kifaa. Nekudyara mumamiriro emhando yepamusoro, iwe unogadzira nzvimbo inoshanda uye yakasununguka nzvimbo. Ichi chishandiso chakareruka chinogona kuita mutsauko wakakosha mumuitiro wako wezuva nezuva, uchitsigira zvese hutano hwako uye tekinoroji yako.
Ergonomic laptop inomira inopa zvakawanda zvakanakira kuvandudza yako. Nekusimudza laptop yako kusvika kune ziso ziso, iwe unoderedza mutsipa uye pfudzi kunetseka, rinowedzera nyaradzo yako uye kubereka. Kuita izvi matipi anogadzira nharaunda ine hutano nzvimbo.
"A yakanyatsoiswa laptop yekumiraanogona kuvandudza zvakanyanya kutumira uye kuderedza kusagadzikana. "
Kugara uchitarisa cheki uye kugadzirisa kwakakosha. Ivo vanobatsira kuchengetedza iyo yakasikwa yemuzongoza yako uye kudzivirira nyaya dzehutano kwenguva refu. Investa mu ergonomic zvishandiso kutiTsigira muviri wako uye musanamune kusarerekera chinzvimbo. Uku kudyara kunotungamira kune yakasununguka uye inoshanda yekushanda.
Onawo
Nzira dzinokosha dzekugadzira ergonomic workspace
Ko Laptop inomira inopa mabhenefiti anoshanda?
Zano rakanakisa rekusarudza rakashongedzwa uye rakagadzikana chigaro
Kutumira Nguva: Nov-15-2024
